Sábado, 06.08.11

Abençoada tentação, foi assim que ontem olhei para um artigo na revista da farmácia e achei muito interessante e gostava de partilhar algumas coisas importantes. Este artigo fala como é "Refrescante, nutritiva e fonte de vitaminas, a fruta é sempre um prazer no Verão". Maior parte dos jovens estão a reduzir para três vezes ao dia o consumo de fruta e não cinco, mas o mesmo digo dos adultos. A fruta é um alimento muito importante para uma alimentação saudável e tem poucas calorias. Têm uma oferta ampla, colorida e flexível, trincando ou bebendo em sumo e para todos os gostos e necessidades. E são estas necessidades que eu vos vou falar, do que cada tipo de fruta faz para o nosso organismo.

 

 

Ananás - Rico em vitamina A,B e C e em sais minerais (fósforo, magnésio, iodo e ferro). A existência de bromelina, uma enzima, confere-lhe propriedades anti-inflamatórias, sendo por isso recomendável, nomeadamente, em afecções da garganta.

 

Banana - Entre os frutos mais nutritivos, e por isso mais energética, a banana pode prevenir úlceras e regula a função intestinal.

 

Cereja - Quanto mais negra, mais suculenta e com elevado conteúdo de ferro, potássio e magnésio. A capacidade anti-oxidante, resultante da existência de flavonóides, fortalece o sistema imunitário e ajuda a combater o envelhecimento.

 

Figo - Tal como a cereja, o figo é rico em flavonóides, mas tem também benzaldeíde, cuja propriedade é anti-cancerígena. Este fruto contraria o mau colestrol e evidencia eficácia em caso de obstipação e problemas ósseos.

 

Kiwi - Se a laranja é normalmente tida com fonte de vitamina C, o kiwi tem o dobro daquela vitamina, sendo também rico em betacaroteno e em minerais como o potássio, o magnésio e o ácido fólico. O teor elevado de fibras faz do kiwi um excelente laxante natural.

 

Maçã - Roer uma ou duas maças por dia é meio caminho contra o colesterol elevado, e o seu teor de vitamina C facilita o reforço do sistema imunitário e o combate ao envelhecimento.

 

Manga - Com origem nas regiões tropicais, a manga é rica em vitaminas do complexo A,C e E, além de fibras e minerais como o ferro e o potássio, o que favorece o seu consumo em situação de convalescença.

 

Melão - Vitamina C e betacaroteno são componentes dourados, mas o seu fraco valor calórico torna-o irresistível para ajudar a manter o peso, além do teor de água, muito importante para o Verão.

 

Morango - Com propriedades anti-oxidantes é dos bons amigos da pele, mas igualmente útil na suavização de mazelas nos ossos, anemia e no combate à retenção de líquidos.

 

Papaia - Fonte de betacaroteno e anti-oxidantes, a papaia é ideal na protecção da pele, sobretudo quando a temperatura sobe, ajudando a retardar o envelhecimento.

 

Pêra - Ajuda a evitar a prisão de ventre e é útil nas digestões pesadas, dada a presença de fibras. O coração também agradece, dado o valor da vitamina B, benéficas para o sistema cardiovascular.

 

Pêssego - Tal como o melão, o pêssego é adequado para quem prefere uma dieta pouco calórica, além das qualidades laxantes, o que ajuda a libertar toxinas e a limpar vias digestivas. Tal como o kiwi, é rico em vitamina C e minerais como o potássio e o fósforo, sendo muito utilizado em tratamento de pele.

 

Uva - A presença de um poderoso anti-oxidante, o polifenol, contribui significativamente para a firmeza e elasticidade da pele. Além disso, favorece a função renal e ajuda a eliminar o ácido úrico, sendo também associada ao combate de situações de fadiga e anemia.

 

 

As razões para comer fruta abundam, sobretudo quando a variedade é enorme. Vitaminas, sais minerais, anti-oxidantes e fibras são factores suficientes para ingerir um bem-aventurado kiwi, ensaiar os dentes numa vaporosa maçã, amaciar a língua com uma doce manga, um texturado figo ou devorar uma meloa. E o corpo agradecerá com uma silhueta mais refinada.

 

Dica: A fruta deverá ser lavada com água tratada e comida de preferência sem casaca, tendo o cuidado de ser o próprio a descascá-la, devido aos micro-organismos nocivos.

 

 

Beijinhos, Marta *



publicado por nadamelhor às 15:46 | link do post | comentar | ver comentários (4)

Sexta-feira, 05.08.11

Olá olá, hoje trago-vos receitas caseiras para todo o tipo de cabelos.

O cabelo precisa de cuidados especiais para que as madeixas cresçam fortes e com brilho. Com os danos causados aos fios no dia-a-dia pela acção do vento e do sol, pelo uso constante do secador, do ferro e de procedimentos químicos como relaxamentos e alisamentos, somente a lavagem com champô e condicionador não é suficiente.

O ideal é hidratar os fios cada quinze dias para que eles se mantenham sempre saudáveis e com boa aparência. E para conseguir óptimos resultados, além dos produtos de tratamento encontrados nas lojas de cosméticos, também é possível tratar e nutrir profundamente os fios usando receitas caseiras de hidratação para todos os tipos de cabelo.

As máscaras caseiras para o cabelo levam ingredientes simples e fáceis que se podem encontrar, muitos deles você já deve ter em casa. É só preparar a mistura, aplicar e massajar os fios.

Como cada tipo de cabelo tem uma necessidade diferente, seleccionamos sugestões de máscaras capilares caseiras que trazem os melhores ingredientes para tratar fios normais, oleosos e secos. Anote as receitas, faça o teste e confira o resultado.

 

 

Máscara caseira para cabelos normais

Os cabelos normais não são secos demais e nem tem excesso de oleosidade. Mesmo sendo um tipo de cabelo que não apresenta muitos problemas, não se deve descuidar da hidratação.

Ingredientes:

  • 1 copo de iogurte integral sem sabor
  • ½ manga rosa grande
  • 1 colher (café) de óleo de girassol

Máscara caseira para cabelos secos

As principais características dos cabelos secos são fios arrepiados, frágeis, quebradiços e com facilidade para pontas duplas. Para domar os fios rebeldes e amenizar o aspecto seco dos fios, confira os ingredientes da máscara caseira para cabelo seco.

Ingredientes:

  • ½ abacate
  • 1 colher (sopa) de óleo mineral
  • 1 clara de ovo

Máscara caseira para cabelos oleosos

Os cabelos com a raiz oleosa são frágeis e mais finos. É o tipo de cabelo que costuma ficar com aspecto sujo e pesado no final do dia, dando a impressão de que os fios estão colados na cabeça. Mas engana-se quem acha que por esses motivos as madeixas não precisam de uma boa hidratação. Os fios oleosos pedem mais cuidados que os outros tipos de cabelo, entre eles, acertar na receita caseira.

Ingredientes

  • 2 colheres (sopa) de argila
  • ½ xícara (chá) de água mineral sem gás

Modo de aplicar

O modo de aplicar serve para todos as receitas mostradas acima. Misture todos os ingredientes mexendo bem, até atingir uma consistência homogénea. Depois, aplique a máscara por todo o cabelo e deixe agir por 20 minutos. Em seguida, lave os fios com água morna.

 

 

 

 

Espero que seja útil e hidratem os vossos cabelos !

Beijinhos.


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publicado por nadamelhor às 21:44 | link do post | comentar | ver comentários (1)

Terça-feira, 02.08.11

Olá leitoras, hoje vou deixar aqui três truques rápidos para que a vossa maquiagem.

 

. Use um blush luminoso
O brilho da pele que se usa para as modelos nos desfiles é difícil de reproduzir na vida real, pois pode fugir de controle e ficar exagerado. Por isso é melhor usarem uma base leve e apostar num blush que já tenha brilho. Ele reflete a luz e deixa a pele linda e luminosa.

 

. Estenda o corretivo

Aplique o seu corretivo na região das olheiras, para suavizar a expressão e aproveite para estender até as têmporas, acompanhando o osso do canto externo dos olhos. O truque deixa o rosto com aspecto de relaxado.

 

. Dê um up nos lábios
Quando as mulheres tem o lábio muito fino, gosto de dar uma leve aumentada neles com lápis cor de boca. Mas o truque é sair muito pouco do contorno original e preencher todo o lábio para igualar o tom. Não pode ficar com o contorno falso visível.

 



publicado por nadamelhor às 14:20 | link do post | comentar | ver comentários (2)

Domingo, 22.08.10

Olá leitoras, chega a altura dos testes e não sabes como começar a estudar? Então fica atenta ao post que vou te dar umas dicas mesmo antes da escola começar.

"Começou a escola e não sei como eide estudar."

Deves de manter a calma. Para começar:

- Faz uma lista das coisas que tens que fazer,definindo um plano de estudo e estabelecendo prioridades.

- Distribui o tempo pelas várias tarefas que tens a fazer.
- Não faltes às aulas (é muito importante), pois podes perder revisões da matéria como indicações para o teste.
- Tenta seguir rigorosamente ao plano que traçaste.
- Deves de começar a estudar muito antes do teste, reservando uma ou duas horas por dia para estudar.

 

"Tenho tanto que estudar e tão pouco tempo!"

Primeiro de tudo:

- Relê, com atenção, os teus apontamentos e notas;
- Relembra os conteúdos mais importantes;
- Vê os aspectos onde tens mais dúvidas e que precisas de mais atenção.

 

"Não gosto desta matéria, é aborrecida..."
Deves:
- Procura um envolvimento com os textos que estás a ler. E pergunta a ti mesmo "O que tenho de saber sobre esta matéria ?"
- À medida que vais lendo, deves ir sublinhando e tomando notas;
- Discute os conteúdos com os outros colegas e, se puderes, estuda em grupo (mas é para estudar mesmo, nada de brincadeiras);
- Em relação a este tipo de matérias, as que não gostas, faz um esforço para estudares e não "saltes" a matéria pois pode ser muito importante no teste.

 

Como organizar a matéria:

- Deves de fazer apontamentos;

- Deve de ser clara e detalhada, para que sejam compreendidas e que seja sintética, para não ser preciso recorrer à lição toda;

- Utiliza tópicos ou itens;

Maneiras para decorar a matéria:

- Ler mentalmente e compreender o assunto;

- Reler em voz alta;

- Repetir várias vezes em voz alta ou escrever os conhecimentos adquiridos (os pontos principais);

- Nunca esquecer de repousar, pois uma mente cansada aprende pouco e retém com dificuldade.

 

Onde estudar:

- Estuda num local sem barulho;

- Não podes ter nada que te distraia como o computador, a televisão ou rádio ao pé de ti;

- Nunca estudes deitada na cama;

- O ideal é estudares no teu quarto sossegada, sentada numa cadeira e com os teus livros em cima da secretária, assim terás mais sucesso no teu teste;

 

Mas para teres sucesso nos teus testes deves seguir algumas coisas como:

- Evitares a exaustão mental;

- Faz pequenos intervalos durante os estudos;

- Procura estares calma e descansada antes do teste;

- Alimenta-te bem, dorme e faz desporto.

 

 

®nadamelhor



publicado por nadamelhor às 12:41 | link do post | comentar | ver comentários (6)

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